今日のおんな施術家!!　　「心躰工房にい」の院長ブログ♪

  

はいさい❤

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整体師で健康管理士で
ダイエットアドバイザーの
NII　MIYUKIです❤

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※当店でも那覇市の『プレミアム付き商品券』ご利用いただけます。
ご利用期間：2015年12月10日まで

❤先ほど、「プレミアム付き商品券を使いたいのですが」との事で初のご利用者が❤❤❤

産後2週間で尾てい骨の痛みと首痛、ついでに骨盤調整も,との事で無痛整体をご体感。

「痛みもすっかりなくなりました～❤」とのことで

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と～～～ってもお得ですね～!!　賢いっ!!!

プレミアム付き商品券を利用して、この機会にお気軽にご利用くださいねん。


今日の<<ダイエット豆知識>>は

昨日からのつづき「太らない身体②（睡眠）」です。


さてさて

自律神経がどうやら

睡眠と太らない身体に

重要な役割をしている！

というのは昨日でうっすらお気づきですね。



ここでちょっと成長ホルモン>について。

代謝をあげ、筋肉やお肌の細胞を修復するのが成長ホルモン。

成長ホルモンが最も出るとされるのが22時～2時の

「ゴールデンタイム」

この時間にすでに寝ている人ってば


現代人（おもに大人）にはかなり少ない気がします。。。。


私のように

21時に帰宅して22時に夕食、23時に就寝・・・

というパターンと


帰宅、夕食時間は私と同じでも、

夕食後にお風呂に入るなどして2時に就寝・・・


こういう場合、どちらが成長ホルモンが出てキレイになるかというと。。



「正解」は・・・

私ではないパターンの2時就寝パターンなのです！！(~_~;)


成長ホルモンの分泌ポイントは、

寝てから90分前後に訪れる1回目のノンレム睡眠時に

血糖値が十分に下がりきっていること。。。


消化吸収時間は、食べたものにもよりますが、

軽めの食事でだいたい2～3時間なので、

そのぐらいの時間を空ければ、

1回目のノンレム睡眠時に成長ホルモンが十分に出る、


ということらしいのです!!!!


さらに寝るまでにお風呂にはいれば、

貯蓄ホルモンであるインスリンの過剰分泌も抑えられる。。。



つまり、

寝る3時間前に食べれば、

睡眠時間が7時間の場合、

朝起きてから1時間後に朝食だとすると


合計11時間のプチ断食になります！！！


睡眠中でも血流や呼吸、

脳や内臓の活動などにカロリーは消費されていますので

成長ホルモン分泌効果に加えて、

ダイエットにも効果的なんです！！



ついでにいうと、

睡眠時間が4時間の人と

睡眠時間が7～9時間の人と比べた場合、

4時間の人は7～9時間の人にくらべ

1.78倍も肥満率が増加することが

コロンピア大学の1万8000人を対象として研究でわかっているとか。



睡眠時間が短くなると

ホルモン分泌に影響が出て

太りやすい体質になります・・・


あな、恐ろしや。。。



日中はばっちりきっちり活動して交感神経をしっかり使い、

夜は副交感神経をしっかり使って眠れるように



遮光カーテンなどで光を遮る、

寝返りをうちやすい薄着をする

暑さ寒さで眠れないときはエアコンを利用する

喉の粘膜を守るため加湿器もうまく利用する、


上のように工夫するなどして、


自分のカラダは自分で

自律神経とホルモンを整える!!!


ここに意識しましょうじゃあないですか?!


んでもって、

どうも一人ではうまくいかんぞ？？？


という方、

いつでもカウンセリングをお待ちしていますねん。。。

　『心躰工房にい』では食習慣を改善し
身体を外からだけでなく
中から変えていく食事指導を通して
一人でも多くの方を
元気で、マインドのエネルギーも高め
健康で美しく、楽しく人生を謳歌していただきたい
そのように考えています。　

ひとりで悩んでいないで
お気軽にお電話をくださいね❤

最後までお読みいただきありがとうございます❤

那覇市真嘉比の
ココロとカラダの
美と健康と元氣のお手伝い


心躰工房にい
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今日の<<ダイエット豆知識>>は

「太らない身体①（睡眠）」です。

当院に通っているダイエッターの方々の職業は
主婦に、会社員、公務員。
医者に看護師に、介護士。。。　e.t.c.・・・

じつにさまざまですが、

仕事、飲み会、模合、旅行、などなど
忙しい毎日でつい夜更かししがち、という方が多い。。。

で、皆さんに共通するのが、

夜寝るのは深夜0時を過ぎることも多く、
皆さん決して、食べ過ぎではありません。

食べ過ぎたわけでもないのに太っている、のです。。


それは自律神経、
つまり交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいっていないことに原因があります。

ヒトのカラダは、日中はエネルギー代謝を活性化する交感神経が優位になり、
夕方以降は心身をリラックスさせる副交感神経が優位になります。

メリハリのない生活で日中でも副交感神経優位だと、同じ食生活をしていてもエネルギー消費量が減少して、太りやすくなります。

だから休日にダラダラして動かずにいると、休んだはずなのに身体が重いと感じる原因はここにあります。

ちなみにデスクワークは、中途半端に交感神経優位状態となり、筋肉が緊張する状態が続くため、メリハリの観点からは最悪。
脳だけがヒートして、夜になっても副交感神経優位に切り替わりにくくなりメリハリのない状態に。


ええ～っ(~_~;)

残業したりしたらもう帰宅は20時、21時は当たり前。

夜勤のある日はどうしたらいいの～(~_~;)

平日にハードすぎて、どうしても土・日曜日は寝ていた～っい(~_~;)


という声が聞こえてきそうな・・・(~_~;)

実は私も。。

当院のOPEN時間は10：00～20：00

残務処理して帰宅して
お留守番している可愛いワンコ共の世話をして
それから食事の支度をして・・・

なんてことをしていたら

夕飯の時間はあっという間に
21：30になってしまうのだよ～～（涙）


なのに寝坊助な私の睡眠は、、、
えっと、よっぽど飲んだりしていない限り

寝るのは23時～23時半。。

食事から寝るまでの時間が2時間無い場合も・・・(~_~;)


こりゃ太るに決まっているのさ。。。

んじゃどうすりゃいいのさ。。。


というわけでここからがポイント！！



・・・なんですが！！

ここまでの前説が長くなり過ぎたため、

具体的対処法は

次回にいたしますm(__)m
あしからず。。。




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では<<症例報告>>です。

「甲状腺機能低下症なんですが何をやっても痩せない」です。

※今日はちょっと長いです(^_^;)よ。。





A(女性)さんは53歳、
身長156cm　体重66kg　体脂肪率40.7％
ウエスト94.5cm　体内年齢65歳
会社員と介護士のダブルワーク。
5月に「ダイエットカウンセリング」でご来院でした。

その時のご希望は

とにかく最近、急に疲れやすくなってきました。
身体がとても重く感じています。
動く仕事のため、体力的にキツイ。
動きたくても動けない、
このままでは仕事に影響が出てくるだけでなく倒れてしまいます。

持病で「甲状腺機能低下症」（橋本病）があり
チラージンラシックスを常用(20年)しており、
10年ほど前には鉄欠乏症でもあったとのこと。

ダイエットも自分でアレコレと試してみたものの何をやっても痩せません。
きっと持病も原因していると思いますが、
とにかく健康になりたいんです。

元気になりたいんです。

Aさんのお悩みは切実でした。

実際、カウンセリングで初めてお会いしたときは

ムクミがきつそう・・・
笑顔と覇気が無いなぁ・・・

というのが私の感想でした。

「甲状腺機能低下症」の方はお薬の副作用で
脂肪を蓄えやすい身体になっているため
正直なところ、なかなかダイエットをしても思った成果がでにくいのです。

しかも、自己流でカロリー重視のダイエットをしていたため
完全な栄養の偏りがみられました。


甲状腺機能低下症の方がダイエットですぐに結果がでないことも
しっかりとお伝えしましたが、
「とにかく元気になりたい」というのが彼女のお望みです。


それならば、

当院の正しいダイエットを行うことで
サプリメントでしっかりと「栄養補給」をしながら
変則気味の「食生活の改善」や「体質改善」を行い
心躰法で優しく無痛の整体で「自律神経」を整えることで
彼女のご要望にお応えできるとお返事しました。

まずは非常にお疲れでしたので
ダイエットのオプションでおつけしている特典を利用して
整体で骨盤調整を行いました。

こわばった身体はどんどんゆるみ
ゆがみもアッという間に整い
施術が終わるとやっと笑顔が戻ってきました。


それから1ヶ月・・・

ダイエットの成果はというと・・・

体重66.1kg、体脂肪率40.6％
ほぼ変化なし・・・


ところが！！！

ウエスト廻りがなんと87cm!!!

なんとスタート時からたった1ヶ月で
-7.5cm!!!です。

大丈夫です。身体にちゃんと変化がでています。

しかもAさん、

実は、体がとても軽く感じます。
疲れにくくなっているのを実感しています。

だから、ちゃんと体質改善してもっと元気になるまで続けます!!!

決意は堅かった！！！

4か月後の9月現在は
体重59kg、体脂肪率35.2％
体内年齢51歳!!!（スタート時は65歳だったのでー14歳!!)

目標は54kgです!!

「あの時始めていなかったら今頃私はどうなっていたかと思うとゾッとします！本当にここにきて良かった！サプリメントもしっかり摂っていたのでいつもはダウンしてしまう夏も、何事もなく元気に乗り越えることが出来ました！目標体重まで頑張ります！！」

よっしゃあ～～～♪♪♪

これぞ治療家冥利につきるというもの!!

最近の彼女は、ずっと笑顔なんです！
本当に嬉しい♪♪　

目標まで、私も全力でサポートさせていただきます❤　


『心躰工房にい』では食習慣を改善し
身体を外からだけでなく
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健康で美しく、楽しく人生を謳歌していただきたい
そのように考えています。　

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